Thứ Tư, Tháng Hai 28, 2024

Khỏe đẹp, Sống Khỏe

Góp phần kéo dài tuổi thọ với những thói quen thường ngày này

Góp phần kéo dài tuổi thọ với những thói quen thường ngày này
Mất:5 phút, 28 giây để đọc.

Quy mô nền kinh tế các nước trên thế giới phát triển kéo theo đó là nền y học cũng phát triển. Tìm ra phương pháp và điều chế ra các loại thuốc giúp chữa được những căn bệnh nan y và nguy hiểm. Từ đó dẫn đến tuổi thọ trung bình trên thế giới nói chung và của nước ta nói riêng ngày càng tăng. Đối với mỗi con người sức khỏe là vô giá và đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Để có một cơ thể khỏe mạnh thực chất không hề khó. Chỉ cần áp dụng những thói quen dưới đây là bạn đã có thể góp phần kéo dài tuổi thọ của bản thân về lâu về dài rồi.

Những con số nhỏ giúp tuổi thọ được cải thiện

Mỗi ngày hãy cố gắng dành ra 10-30 phút cho hoạt động đi bộ. Hoặc ít nhất hãy đi đủ 8000 bước chân mỗi ngày. Ngồi thiền khoảng 10 phút. Ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm và uống khoảng 1,5-2 lít nước. Đây không phải những điều khó để thực hiện nhưng cần tạo được thói quen dể duy trì. Sớm thôi bạn sẽ thấy được sự thay đổi từ những con số tưởng như nhỏ bé này.

Chườm mặt và ngâm chân

Chườm mặt bằng nước nóng vào buổi tối khi rửa mặt bằng cách nhúng khăn mặt qua nước nóng. Thêm vào chậu nước vài giọt tinh dầu. Vắt khô khăn thật nhanh và đắp lên cả mặt. Hít sâu để tận hưởng sự sảng khoái mà hương thơm từ tinh dầu mang lại. Khăn nóng giúp lỗ chân lông được giãn nở. Kích thích sự tuần hoàn của các mao mạch bên dưới da. Để bạn luôn có làn da hồng hào, khỏe mạnh. Khăn nóng cũng giúp đánh tan quầng thâm mắt, giúp đôi mắt được thư giãn. Sau đó, nhớ rửa lại với nước mát để se khít lỗ chân lông nhé.

Chườm mặt và ngâm chân

Ngâm chân cũng là hoạt động được khuyến khích kể cả với những người trẻ tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Mỗi ngày, đun nước nóng với vài loại nguyên liệu đông y như gừng, xả, ngải cứu… Hoặc dùng gói thuốc đông y có bán sẵn hay chỉ đơn giản là chút muối, giấm hòa cùng nước nóng khoảng 50 độ.

Ngâm chân trong khoảng 10-20 phút. Sau khi nước nguội bớt hãy lau khô chân và xoa bóp nhẹ nhàng hai bàn chân để kích thích các huyệt. Giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ quan nội tạng và bộ phận trên cơ thể người hoạt động khỏe mạnh hơn. Đào thải độc tố và làm ấm người, cho chúng ta có giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt là với những người hay bị lạnh chân tay vào mùa đông.

Uống nước trước khi ngủ

Uống nước trước khi ngủ

Một cốc nước vào trước khi đi ngủ khoảng 1-2h giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn. Thận, gan, mật cũng có đủ nước để thực hiện quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể. Thêm một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Giúp đánh thức các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bù nước sau một đêm các cơ quan nội tạng hoạt động miệt mài để bài độc, lọc máu. Hơn thế, với người lớn tuổi, nó còn giúp phòng ngừa phần nào chứng tai biến mạch máu não. Tuy nhiên, nên lưu ý uống nước 1-2h trước khi đi ngủ, đừng uống ngay trước khi đi ngủ. Nếu khồn bạn sẽ phá hoại giấc ngủ vì phải đi tiểu vào ban đêm đấy.

Đừng vội vã rời giường

Khi vừa tỉnh dậy, đừng vội vã ngồi dậy hay rời giường. Hãy nán lại giường 3-5 phút, vươn vai, thẳng người, xoa nhẹ vùng trán, mắt, mũi để thúc đẩy tuần hoàn và đánh thức cơ thể. Nếu bạn vội vã rời giường, không chỉ cơ thể vẫn còn mệt mỏi vì đang trong trạng thái chưa tỉnh ngủ mà còn có nguy cơ bị choáng, ngất. Do máu không kịp lưu thông tới não khiến não bị thiếu oxy.

Tập thể dục và ăn sáng đầy đủ giúp kéo dài tuổi thọ

Đi bộ là một hoạt động thể dục được khuyến khích nhiều nhất với những người bận rộn. Nếu không thể dành ra thời gian để đi bộ hoặc không có không gian để đi bộ thì ít nhất hãy dành ra 5-10 phút cho việc thể dục. Chỉ với các động tác đơn giản như vươn vai, vặn mình, hít thở sâu…

Tập thể dục và ăn sáng đầy đủ giúp kéo dài tuổi thọ

Ngoài ra, nên ăn sáng đầu đủ dưỡng chất. Đây là điều mà mọi bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta thực hiện mỗi ngày. Bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất. Cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Dù bạn đang ở chế độ ăn kiêng cũng hãy ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Sau đó có thể ăn ít vào bữa trưa và bữa tối. Việc này giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày dài và cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn.

Kéo dài tuổi thọ bằng việc uống trà và tránh nước có gas

Uống trà ít nhất 5 cốc/ngày giúp bạn hạn chế được các nguy cơ đột quỵ và chết vì bệnh tim. Đây là kết quả được nghiên cứu trên 40.000 người. Trong trà có catechin giúp ngăn chặn việc tích lũy protein. Giúp bảo vệ các tế bào não, duy trì khả năng nhận thức não bộ. Ngoài ra trong lá trà chứa axit theanine protein tự nhiên. Chất này có thể ngăn chặn tác dụng do caffeine thông thường mang lại như huyết áp tăng, đau đầu và mệt mỏi…

Kéo dài tuổi thọ bằng việc uống trà và tránh nước có gas

Ngoài ra, bạn nên tránh xa các đồ uống có gas. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, uống một chai coke mỗi ngày có thể khiến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cao gấp đôi. Kết quả nghiên cứu mới nhất của Anh cũng cho thấy, một số đồ uống có ga có thể khiến các tế bào bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, chất bảo quản thường gặp trong đồ uống có ga sẽ phá hủy một số khu vực quan trọng trong DNA. Đe dọa trầm trọng sức khỏe như lão hóa sớm, xơ gan, parkinson…

Nguồn: vtc.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *