Thứ Ba, Tháng Hai 27, 2024

Khỏe đẹp, Sống Khỏe

Chuột rút ban đêm – hiện tượng xuất hiện ở mọi lứa tuổi

Chuột rút ban đêm - hiện tượng xuất hiện ở mọi lứa tuổi
Mất:5 phút, 15 giây để đọc.

Chuột rút ban đêm là hiện tượng thường thấy ở mọi độ tuổi bất kể là già hay trẻ. Mặc dù hiện tượng này không hề nguy hiểm đến tính mạng  nhưng nó lại góp phần làm suy giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Bởi chúng luôn xuất hiện đột ngột, không hề báo trước và bất ngờ tặng bạn những cơn đau ở chân. Sau đó lại đột ngột biến mất khiến cho bạn bị mất một giấc ngủ sâu. Muốn chữa bệnh thì phải chữa tận gốc, phải tìm hiểu kỹ về những nguyên nhân khiến bạn dễ bị chuột rút. Từ đó có những biện pháp tốt để diệt trừ hiện tượng này.

Đôi nét về hiện tượng chuột rút

Biểu hiện chuột rút khi ngủ là sự co thắt cơ đột ngột không tự ý. Đa số các trường hợp xảy ra ở cơ bắp chân. Thỉnh thoảng tình trạng này gặp ở cơ đùi và cơ bàn chân. Hiện tượng chuột rút lúc ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nhưng thường có xu hướng gia tăng dần theo độ tuổi. Chuột rút lúc ngủ đa phần xảy ra ở vùng chân. Hay gặp nhất là ở cơ bắp chân, bàn chân, mắt cá chân và ngón chân. Nếu bệnh nhân bị chuột rút ở đùi, cơ đùi trước, cơ đùi sau.

Đôi nét về hiện tượng chuột rút

Đối với người bình thường khỏe mạnh, đôi khi cũng gặp phải chuột rút vào bất cứ thời điểm nào đó trong ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút khi ngủ tái phát nhiều lần thì bệnh nhân cần đi khám và chẩn đoán chính xác. Vì rất có thể đó là dấu hiệu tiềm ẩn của một bệnh lý nào đó. Khi gặp phải tình trạng này, bạn cần hiểu được nguyên nhân gây nên các cơn chuột rút. Từ đó có những biện pháp thay đổi phù hợp.

Các triệu chứng thường gặp

Hầu hết trường hợp bị chuột rút đều xuất hiện ở bắp chân. Bên cạnh việc xảy ra đột ngột, bạn có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy những khối cứng trong mô cơ bên dưới lớp da. Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bạn nên gặp bác sĩ nếu có các dấu hiệu sau:

– Cảm giác khó chịu.

– Sưng chân, đỏ tấy hoặc màu da thay đổi.

– Yếu cơ.

– Xảy ra thường xuyên.

– Tình trạng không cải thiện bằng các phương pháp tự chăm sóc.

Chuột rút khi ngủ và hội chứng chân không yên

Chuột rút khi ngủ và hội chứng chân không yên

Nhiều người thường nhầm lẫn chuột rút bắp chân khi ngủ với hội chứng chân không yên là cùng một tình trạng. Tuy nhiên, đây là hai tình trạng khác nhau. Mặc dù đều xảy ra vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi nhưng hội chứng chân không yên không gây ra các cơn đau co thắt và dữ dội. Người mắc hội chứng này sẽ muốn đi lại và không chịu ngồi một chỗ. Trong quá trình di chuyển, cảm giác bồn chồn và khó chịu sẽ giảm bớt nhưng nó sẽ xuất hiện trở lại khi người bệnh đứng yên. Đối với người mắc chuột rút về đêm, các cơ bắp bị co thắt phải được kéo giãn để giúp giảm đau.

Nguyên nhân dẫn đến chuột rút

Vận động quá sức và lạnh chân

Bệnh nhân bị chuột rút vào ban đêm có thể do gió từ quạt hoặc từ bên ngoài trời thổi vào chân. Thường vào mùa hè, luồng gió từ quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào chân. Vào đêm đông, trời trở lạnh, khí trời luồn vào phòng, bệnh nhân không mang tất.

Vào ban ngày, người bệnh vận động quá sức, khiến cơ bắp mỏi mệt hoặc chấn thương. Quá trình vận động sẽ làm tiêu hao lượng đường ở gan, nếu tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo cho cơ thể, sẽ khiến chân dễ bị chuột rút về đêm.

Mất cân bằng điện giải

Cơ thể thường xuyên bị thiếu nước, bổ sung nước không đủ lượng cần thiết trong ngày là nguyên nhân dẫn đến chuột rút vào ban đêm. Vận động quá mức, phơi nắng lâu, hoạt động ngoài trời thường gây đổ nhiều mồ hôi. Khiến cho cơ thể bị mất rất nhiều nước và chất điện giải. Nếu không được bổ sung đầy đủ nước và điện giải, ban đêm sẽ dễ bị chuột rút khi ngủ. Ngoài ra, thói quen uống trà lợi tiểu, uống cà phê cũng sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước.

Mất cân bằng điện giải

Ngoài ra, chế độ ăn uống mất cân đối, không hợp lý dẫn đến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng như canxi, magie, kali,… Việc thiếu đi các khoáng chất thiết yếu sẽ gây mất cân bằng chất điện giải, dẫn đến tình trạng chuột rút lúc ngủ. Hơn nữa, phụ nữ mang thai là đối tượng có tỷ lệ bị chuột rút khá cao do cơ thể tăng tích trữ nước và mất cân bằng chất điện giải, kèm theo đó là sức nặng của thai nhi, khiến cho tuần hoàn máu ở chân kém đi. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể dẫn đến hạ canxi máu, cũng là nguyên nhân làm cho thai phụ bị chuột rút vào ban đêm.

Bị stress

Những người thường bị áp lực, căng thẳng quá độ sẽ dễ bị chuột rút khi ngủ. Vì tình trạng căng thẳng có thể khiến cho các hormon trong cơ thể bị mất cân bằng. Làm nhịp tim nhanh, huyết áp cao. Để hạn chế xảy ra hiện tượng này vào ban đêm, người bệnh nên tích cực vận động. Tập thể dục đều đặn, thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết. Buổi tối trước khi đi ngủ, nên vận động cơ bắp nhẹ nhàng. Hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi vào giấc ngủ. Ban ngày, người bệnh có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập đạp xe để vận động cho đôi chân của mình.

Nguồn: laodong.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *